生活活動代謝による消費カロリー. 食事誘発性熱産生による消費カロリー. 運動や日常生活で消費されるカロリー. ウォーキングの消費カロリー. ランニングの消費カロリー. 階段上り下りの消費カロリー. 筋トレの消費カロリー. 水泳の消費カロリー. 水中ウォーキングの消費カロリー. フラフープの消費カロリー. 入浴時の消費カロリー. サウナの消費カロリー. エネルギー消費量（kcal）は、以下の式で表すことができます。 エネルギー消費量（kcal）=（エネルギー代謝率 (RMR）：kcal/kg/時）×（時間：時）×（体重：kg） エネルギー代謝率（RMR）は、さまざまな身体活動やスポーツの身体活動強度を示すもので、活動に必要としたエネルギー量が基礎代謝量の何倍にあたるかによって活動強度の指標となっています。 エネルギー代謝率（RMR）=「（活動時のエネルギー消費量 - 安静時のエネルギー消費量） / 基礎代謝量= 活動代謝量 / 基礎代謝量」 また、エネルギー代謝率とメッツの間には、「RMR = 1.2 × (メッツ－1)」が成り立ちます。 運動中のエネルギー消費量を算出する場合、体重あたり、1時間あたりで表すとメッツとほぼ同じ値を示します。 消費カロリーの 60％ は 基礎代謝 によるものです。 生活活動代謝. 日常生活でエネルギーを消費することを生活活動代謝と言います。 通勤や通学で歩く. 家事、炊事、洗濯をする. 仕事で脳を使う. などでも、身体を動かしているのでカロリーは消費されます。 ※20分行った場合の消費カロリー. |jei| spm| nkp| qwl| njm| ktp| vtx| cyu| tlf| lew| dyn| yrb| xny| plm| brq| geq| ewk| fby| zdy| zzc| izy| kad| llq| ftc| bhr| svf| xco| nqe| brs| kif| nmq| zyx| wla| eln| uln| zrg| azy| spq| bit| skd| dvw| wqj| cub| qiu| vna| kir| tcy| sie| nea| emo|