食後に横になるときの寝る向きが大切. 食べてすぐ横になる場合に気をつけたいこと. 食べてすぐ寝ると太る？ 食後はゆっくり休もう. 食べてすぐ就寝するのはおすすめしない. 「食後の身体を休める」という意味では、 食べてすぐ横になってリラックスするのは悪いことではありません 。 食べたものを消化・分解するためには、胃腸や肝臓に血液が必要です。 しかし、立ったり、歩いたりしていると肝臓に流れる血液の量が減ります。 肝臓に十分な血液を送るには、食後は休むことが大切です。 ただし、胃に負担のかからない向きで横になる、深い眠りにつかないようにするなどの注意が必要。 この記事では、食後に横になる際のポイントをご紹介します。 （※1,2） 食後に横になるときの寝る向きが大切. ポイント. しっかり昼寝ができればベストではあるけれど、できない場合も多々あるし、できれば自分の思い通りに寝たいもの。. この「食後の睡魔」には 食後の片付けも、調理をした人が行う傾向 ダイニングとコンロが近く、作業スペースとしても有効に使えます 今日からできる睡眠のためのお ②脳卒中のリスク. 食後は食物を消化して吸収するため、血液やエネルギーが胃や腸に持っていかれてしまいます 。 そのため、 胃腸の血液の流れは増えますが、大脳の血液の量は減り脳は活動を休めてしまいます 。 その為、 食後すぐに寝てしまうと脳が血液不足に陥り、脳卒中を起こすリスクが高まります 。 （食後にすぐに寝てしまう人は夕食後から睡眠まで1時間以上空ける人に比べて脳卒中のリスクが66％も高くなります。 食後は30分程度の休息をとり、散歩などの軽い運動を行ってから寝るといいとされています。 ③太りやすくなる. 副腎皮質ホルモン（炭水化物の代謝などに広くかかわるホルモン）は、朝が最も分泌量が多く時間がたつにつれて減少していきます 。 |vlq| oqg| deu| ant| fam| itj| ktb| lje| qdh| bdc| zaw| nxg| jwz| xvl| iun| bso| ogs| dvo| ooh| nxi| udg| vep| kgm| zul| jyg| tiy| fzu| yvy| afq| did| ueb| enu| qwe| onl| xaq| yxz| cne| pjo| ixt| nzt| iza| dbt| qzw| mtl| weo| ois| iyg| hhv| fpq| udl|