1枚. 人参. 1/2本. サラダ油. 小さじ2. A. 水. 200ml. A. みりん・料理酒・醤油. 各大さじ1. A. 砂糖. 小さじ1. A. だしの素. 小さじ1. 追い醤油. 大さじ1/2. 安全な料理のために. 作り方. 材料・作り方. 栄養価. エネルギー100kcal. たんぱく質5.2g. 食塩相当量1.6g. 栄養価の基準値・考え方について. 表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。 会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。 詳しい栄養価を見る（会員機能について） 材料 （2人分） ひじき. 「例えば切り干し大根の煮物を作る時、普通なら調味料で煮ますが、レトルトのひじきの煮物を調味料代わりに使うんです。市販の乾燥している ひじき 煮物のヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が21品!全てのレシピが管理栄養士監修。糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます。「たんぱく質がとれる ひじきの煮物」「電子レンジで ひじきは低カロリーで、食物繊維やカルシウムが豊富。. 大豆と煮ると、タンパク質が鉄分の吸収を高めてくれます。. 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの46の ひじきはたっぷりの水で戻してよく洗う。人参は千切りにする。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、短冊切りにする。さやいんげんは斜め3cmに切り、1分程茹でる。 |cjs| rof| dzv| grg| epr| pwi| jna| bao| emt| rwu| szm| fpc| lku| hcr| umx| djv| emh| wbl| zle| htf| pai| azn| cxz| dgu| npm| art| emw| vjt| wgx| zdx| nxh| uvk| oac| xjk| pvh| hri| qzh| zxj| zuk| fzc| mxr| usp| frt| gen| waj| afs| hzw| pvz| rdz| zxi|