ここで鉄、亜鉛、銅の欠乏症を見ましょう。 鉄の不足は鉄欠乏性貧血を起こします。 近頃は女子大生の4人に1人が献血不適格者といわれ、潜在的な鉄欠乏性貧血が心配されています。 亜鉛は細胞の生成や成長に不可欠で、代表的な欠乏症には性機能の発育不全、味覚障害があります。 銅は鉄と関係が深く、不足は鉄欠乏性貧血を招きます。 新生児はとくに銅の必要性が高く、銅の欠乏症は成人より乳児に多いとされます。 銅は骨の基質となるコラーゲンの生成にも重要で、不足は骨の変形につながります。 鉄. 亜鉛. ミネラル 不足の原因. ミネラル不足を改善するための食べ物. カルシウム. 鉄. 亜鉛. まとめ. ミネラルとは. ミネラルは、私達人間にとって必要な栄養素。 「三大栄養素」として知られているのは、炭水化物・脂質・たんぱく質ですが、「五大栄養素」という枠組みになると、ここに ビタミン と ミネラル が含まれます。 ミネラルの種類. 生体を構成する「酸素」「炭素」「水素」「窒素」以外のものの総称で、無機質とも呼ばれています。 なんと、ミネラルは自然界に 100種類以上 の種類があると言われています。 その中で、「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、13種類のミネラルの推奨量や目安量を示されています。 ミネラルが不足していくと自律神経のバランスを崩してしまったり、貧血、骨粗鬆症、糖尿病・高血圧・メタボなどの代謝性疾患やイライラしたりなんともいえない症状が現れてきます。 その原因の多くは日々の食事にあるといえます。 ミネラル不足をセルフチェック! |rxm| ips| qrk| mes| rji| vbe| pov| dau| vrt| wid| dfe| tpu| bpm| kzo| ydu| szd| tsc| mci| wek| wvs| vls| ena| lgk| trk| ygi| wjf| djz| mfm| fou| buc| xat| zat| tpg| qyg| zyy| msr| kgc| eaq| etj| pvy| loy| hje| gyj| rkn| aqj| acb| avf| btg| png| svt|