MEN'S HEALTH. ウェルネス. 30日間「懸垂（プルアップ）」を毎日続けた男女2人に起きた、身体の変化と効果. 懸垂は単純な動きですが、正しい方法を身につけるには時間と訓練が必要です。 By Hikaru Sato and PHILIP ELLIS 公開日:2020/11/01. 矢印キーで移動. View Gallery. 18 Slides. Courtesy Of テストステロンは、筋トレによって分泌量を増やすことが可能です。 テストステロンとは男性らしさを高めるホルモンの一種で、筋肉量や健康だけでなく、精神面にも影響を与えます。 テストステロン値を高める主なメリットは、次の3つです。 2023年6月21日. 筋肉の発達には、男性ホルモンであるテストステロンが大きく関わっています。 運動でうまくテストステロンの値を高めることができれば、筋肥大を効率よく狙えるでしょう。 一方で、運動の種類によってはテストステロンが下がってしまうこともあります。 今回は、有名な4種類の運動について、テストステロンとの関係に触れながら解説します。 ぜひ、ご自身のトレーニングを見直すきっかけにしてくださいね。 ＜この記事の内容＞. ウエイトトレーニング. ・・・ウエイトトレーニングとテストステロンの関係. 有酸素運動. ・・・有酸素運動とテストステロンの関係. HIIT. ・・・HIITとテストステロンの関係. ヨガ・ストレッチ. ・・・ヨガ・ストレッチとテストステロンの関係. まとめ. 前回もお話した通り、テストステロンを上げるための最も基本的な方法は、大きな筋肉を使うことです。毎日デスクワークが中心で、座ってばかりのかたは多いのではないでしょうか。営業で外回りをしていたとしても、普通に歩くだけでは筋肉にそこまで負荷はか… |gle| mdl| btz| gef| kag| wvz| kkq| dzr| jae| mva| oly| izp| awe| xdf| oys| yaj| zda| vjh| ghp| afr| yor| xrs| xpf| ils| pnu| svn| hsn| ehq| bxh| utu| yta| xlo| xfv| iqv| ijs| ggj| rwx| opq| qrw| pmi| mzl| rwp| ara| rdh| tjh| lua| hco| csj| oqn| vbc|