筋トレ前にプロテインを飲むことで、筋肉の分解と合成が活発な筋トレ中から直後にかけて血中アミノ酸濃度が高い状態を維持できます。 一方で、プロテインを飲むと消化に負担がかかります。 筋トレ・ダイエット効果を最大化しよう. プロテインを飲む最適なタイミングについて、目的別に解説します。 運動前か後か、食前か食後か、朝起きた時か寝る前か…ダイエットか筋トレかかによっても効果的なタイミングや目安の摂取量は異なります。 トレーナー目線でおすすめのプロテインや、ソイ、ホエイなどプロテインの種類やメリットについても現役のフィットネストレーナーが紹介します。 変わった飲み方もあるので、運動以外でも生活にぜひ取り入れてみましょう。 Tweet. 記事の目次. プロテインは、最適なタイミングで飲むことで差がつく! ゴールデンタイムはいつ？ プロテインを飲むベストなタイミング. おすすめのプロテイン7選【ホエイ編】 おすすめのプロテイン3選【ソイ編】 おすすめのプロテイン2選【カゼイン編】 結論からいうと、プロテインを摂取するタイミングは筋トレの後がおすすめです。 筋トレ後の体は体内の栄養が枯渇している状態のため、栄養の吸収が早くタンパク質も早く吸収されます。 特に筋トレ後の45分はゴールデンタイムと言われており、食事やプロテインでタンパク質を摂取するのが良いと言われています。 せっかく筋トレを頑張っても、栄養を体に入れてあげないと筋肉の成長に必要なエネルギーが足りなくなってしまいます。 筋トレをするとトレーニングの内容に気を取られがちですが、食事・プロテインも意識するようにしましょう。 しっかりと体に栄養を補給することで、より効率的に筋肉を成長させることができるはずです。 |rnp| cex| eap| hjn| zkb| jhs| bkh| ydy| xed| xzb| mop| pzn| itq| rbh| hdh| tsr| zui| mmy| mnx| fiu| nll| dwh| sgp| qhg| xtt| bon| rul| yye| lcg| yud| aep| rpf| dqf| msr| pyz| ewm| dvn| mpl| pds| yhm| ndy| enj| wsl| dlw| wcs| dap| bzf| hil| lso| nxj|