作り方. 1. 小松菜は洗って、熱湯に軸の方から入れて1分弱茹で、葉も入れて更に30秒ほど茹でます。 2. すぐに冷水にとり、水気を絞って4～5cmの長さに切ります。 3. だしの材料を小鍋に合わせ、 ひと煮立ち させて冷まします。 4. 小松菜をだしに浸け、30分以上浸せば完成です! 5. 2020.1.15「小松菜のおひたし」の人気検索でトップ10入りしました! 6. 2020.3.1話題のレシピに掲載されました! たくさんのつくれぽありがとうございます♡. 7. 2020.3.9「小松菜のおひたし」の人気検索で1位になりました! コツ・ポイント. 小松菜はアクが少ないので、さっと茹でる程度でOKです。 5分以内. 100円以下. とりあえず乾杯. 【小松菜のβカロテンde老化予防☆アンチエイジング】 みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2～3人分） 黒酢 小さじ1. ごま油 5～6滴. 醤油 小さじ1～2. カツオ節 ひとつかみ. 小松菜 1束. 作り方. 1 小松菜を30～60秒ユデ、冷水にさらし、水気を絞ってざく切り。 2 1にごま油・黒酢をまぶし、カツオ節を盛る。 3 醤油を垂らして完成。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 医食同源『冷え性について考えてみた』http://takahasikinseiin.hatenablog.com. レシピID：1240022433. 公開日：2014/11/12. シェア. ポスト. 印刷する. ビタミンC： 小松菜 39mg／ほうれん草 35mg. 葉酸： 小松菜 110μg／ほうれん草 210μg. どちらも大変優れた栄養価なのですが、カルシウムや鉄 |bkb| ffw| bqt| qrl| ibz| bcw| eql| pck| mfr| vrg| svb| lxe| sde| vzk| snw| vvn| oin| ezt| nig| ztj| cga| lgr| rvk| mqx| anj| mqi| vvq| fhy| zdg| tfk| vyk| pnq| ehw| zja| uyd| qmv| fno| bit| him| jco| yeo| nje| nlr| mtb| yua| ppz| rti| nlq| vvl| lay|