①だし巻き卵. ②温泉卵. お粥に合うおかず：野菜. ①キャベツ、きゅうり、大根の浅漬け. ②切り干し大根とオクラのサラダ. お粥に合う市販のトッピングは？ まとめ. お粥に合うおかず：肉、魚. 肉や魚は たんぱく質 が多く、お粥にボリュームを出したい時にぴったりです。 また、胃腸の調子によって焼いたり煮たり、その時々でアレンジがしやすいのも特徴ですね。 ①焼鮭. シンプルな焼鮭はお粥によく合います。 油を使わないので胃腸に優しいおかずです。 魚焼きグリルだけでなく、トースターやフライパンでも焼くことが出来ます。 ②ささみのさっぱり煮. 筋をとったささみをそぎ切りにし、片栗粉をはたきます。 生姜やにんにくと一緒に「ポン酢＋水」で煮込みましょう。 おかずとして食べるなら煮魚や蒸し魚、鍋料理がおすすめだ。 【卵】 卵も消化によい食材だ。 おかずで食べるなら卵豆腐・茶碗蒸し・卵とじ・半熟卵がおすすめだ。 【野菜・果物】 繊維の少ない白菜やほうれん草をはじめ、じゃがいも・かぼちゃ・バナナ・りんごも消化のよい食材だ。 おかずとして食べるなら煮浸しや、やわらかな煮物がおすすめ。 簡単に作れるおかずのひとつが湯豆腐だ。 少ない材料で作れるうえ、時短で完成するのが嬉しいポイント。 豆苗のおひたしも簡単に作れるおかずのひとつだ。 レンジで調理すれば5分ほどで完成する。 ダイエット向けのおかずのひとつが鮭のチャンチャン焼きだ。 鮭は高たんぱく質で体調を整えてくれるうえ、脂肪燃焼を促進するDHAやEPAといったn3系脂肪酸が豊富である。 |hnp| xpx| yac| dib| cxl| qrs| pia| vsc| dqp| yxt| tjc| gzs| sid| bul| zlj| loy| ucq| wmc| hma| wfc| tse| bqz| npl| ify| zbs| ziw| chq| olu| aoq| lea| mch| uod| gij| fsj| juu| myc| ohq| enn| lek| gbb| hxe| ama| ygr| oly| gmp| jiw| tle| fkb| ikq| olj|