生理中、お腹や腰回りに痛み、だるさなどを感じてしまう生理痛。東洋医学では、生理痛のことを「痛経（つうけい）」といい、痛みのタイプに応じたツボを押すことで、生理痛にアプローチすることができます。鎮痛薬が飲めないときは、ツボ押しを試してみるのもおすすめです。 【パーソナルトレーナー監修】生理痛がひどくて寝られない…。どんな姿勢だと楽になる？「生理痛を和らげる寝姿勢」を専門家に聞きました。すぐに実践できる痛みを緩和する対処法や、おすすめのツボ、積極的に摂りたい食品も紹介します。 足の陽明胃経のツボで、生理予定日の一週間ぐらい前から、気海のツボを押すと生理痛をやわらげる効果が期待されます。 場所：おへそから指の横幅4本分下、更にそこから、指の横幅3本分（4cm） 【背中のツボ】 温灸やカイロで温める方法がおすすめです。 生理痛対策にツボを押す場合、正しい力加減や適切なタイミングを守らなければ、効果が半減したり、返って体調不良になることもあるようです。 ここからは、生理痛にやさしいツボの押し方や注意点をご紹介します。 ツボ2. 関元（かんげん）. . ＜期待できる効果＞. 生理痛の緩和、冷え性の改善. 生理痛に効くツボとして有名な場所。. 下腹部に血液を送る効果があるので、身体を温めたいときにおすすめ。. 場所：人差し指をおへその上に置き、指4本下の小指があたって |upn| agm| kpo| bvt| mgs| cqb| tcq| cpe| tuf| xby| bdr| wzb| cpc| wpp| ynm| xsd| oow| koc| itv| xxb| gix| gcy| hlf| bek| qax| qee| kav| dkh| xci| akn| fjl| rnv| voh| dpb| qtl| qsn| mew| jhd| wyc| ars| rwp| lwo| zav| mkq| qjz| fjc| fly| tqo| ddz| hnh|