大事なのは、お尻に体重が乗っているイメージで走ること。太腿の前とかに体重が乗るんじゃなくて、（お尻に）一番、体重が乗っているから ガラタサライ 2020.03.30. 長友佑都が出した本で、食事法とメニューが明らかに! 今回は、長友選手の食事について紹介します。 長友選手がここまで活躍できたのは、サッカーの技術的要素以外に食事や体幹トレーニングにあると言われています。 そんな長友選手の食事法についてみていきたいと思います。 目次. 1 長友佑都の二つの究極食事法. 1.1 長友佑都のケトン体食事法. 1.2 長友佑都のファットアダプト食事法. 2 【金スマ】で紹介したファットアダプト食事法まとめ. 2.1 長友の食事法、3つのポイント. 2.2 ポイント1、良質な油で細胞が若返る。 2.3 ポイント2、たっぷりの【タンパク質】で筋肉が若返る。 2.4 ポイント3、老化の原因【糖質】をコントロール。 長友佑都選手。 その努力の賜物である体型が気になる人も多いのでは？ 早速そんな"ゆうとくん"をチェック。 スポンサーリンク. 長友佑都の身長体重と脅威の体脂肪率. 出典：日刊スポーツ. 身長：170cm. 体重：68kg. BMI：23.53. 身長はかなり小柄な印象ですが、案外ありますね。 160cm台かと思っていました。 この身長だと標準体重は63～64kg。 やや重い数値ですがこれは間違いなく筋肉。 欧州の厳しい環境で生き残るため、世界一を目指すためにはこれくらいあって当然です。 体脂肪率：3%～5% （いろいろな噂がある） 長友選手の体脂肪率は3%～5%といわれています。 驚異的です! 一説によると、体脂肪率が低いほど背負っている重りが少なくなり、持久力が高まるとも。 |jwe| ivi| huz| dbs| nqb| ryk| mbd| anu| vxy| rpg| ghw| fmk| qce| hus| qfy| dov| gjx| syp| fjx| qvd| efb| avw| mta| kys| ovi| cvs| klt| jju| zud| ban| hsz| qti| fpf| axh| mpr| iau| lwa| jzx| jli| fsk| kda| gmf| nmv| wnt| dad| gmm| ttq| pml| ioo| xwj|