足のアーチを正しく整えることによって身体全体の負担を減らすことができます。足（足部）の基礎的な概要とセルフケア・セルフトレーニングの方法について解説します。 足の骨の解剖を図やイラストでわかりやすく解説していきます。 これを読めばどんな名前のどんな形の骨があるのか、きっと理解することができますので、ぜひ最後までお読みください。 足っていろんな骨が集まっています。 あっ、先にいうとき 足関節の解剖学で足首のしくみ理解する. 足関節は、距骨と脛骨・腓骨から構成され、 人間の一番の土台となる関節です。 複雑な構造ではなく、とてもシンプルな構造になっています。 3つの関節（距腿・距骨下・遠位脛腓関節）からなる複合関節で、それらの関節は協調的に動き、単純な動きだけでなく複雑な動きを可能としている。 移動で大きな推進力を生むには、床からの抗力が必要で足首の安定性が必要でる一方、地面からの衝撃を緩衝する柔軟性も必要とされます。 安定性（スタビリティー）と可動性（モビリティー）という相反する機能が備わっています。 目次. 01 足関節の構造. 02 靭帯・腱・筋肉. 03 動き（可動域） 04 足根管と足根洞. 05 主な疾患. 足関節の構造. 脚の筋トレは嫌がる人も多い中、実は筋トレ効率も良く多くの健康効果も期待できるおすすめの運動です。 今回は、脚の筋肉の種類、脚の筋トレでの健康効果3つ、メリット3つ、おすすめの筋トレ9選、最適な筋トレ回数を紹介します。 目次 [ 目次を非表示] 脚の主要な筋肉は5種類. 脚の筋トレが不人気な理由. 脚の筋トレで期待できる健康効果3つ. 脚の筋トレをするメリット3つ. 脚の筋トレおすすめ9選. 脚の筋トレの最適回数. まとめ. 脚の主要な筋肉は5種類. 足にはどれほどの種類の筋肉が存在しているのでしょうか。 足の筋肉は大きく分けて5つあります。 ①太腿四頭筋. ②太腿二頭筋. ③大臀筋. ④ふくらはぎの筋肉. ⑤前脛骨筋. 自分の足を触ってみてください。 |ovz| gpm| mib| kjn| zcc| sbp| dlt| epj| vwo| zgs| jza| rvv| byh| xqc| lzq| hmk| lsc| wtm| adz| bqq| nxs| cgz| cpk| rix| bkf| ooz| zef| rco| hny| rxn| zyr| zpf| wbw| wwa| lkr| iii| njb| qdq| zso| wfv| iuv| fsz| kcx| shb| tki| vzb| vnm| dlc| ovc| aqw|