夜のおかずには、消化吸収のよい魚や豆腐などの植物性タンパク質を組合せ、糖質、脂質、塩分の摂りすぎに注意しましょう。昼の外食などで不足した栄養素を補ったり、摂りすぎた塩分などを排出する栄養素を摂るなど、1日の栄養バランス消化がよい食材を選ぶ. 煮る、蒸す、ゆでるを意識して油は控えめに. 脂質の多い食べ物は消化が悪いため、調理油の使用量はなるべく減らしましょう。 とくに油の使用量が多い揚げ物や炒め物は避けて、フライや天ぷらは胃の調子が悪いときは食べないようにしてくださいね。 ゆでたり煮たりするほか、蒸し料理にすると油の使用量を抑えられます。 たとえば、豚肉を摂る際はとんかつにせず、しゃぶしゃぶにすると低脂質な料理になります。 目次. お腹に優しいメニューを選べば外食できる! 居酒屋には意外と胃に優しいメニューがある. 居酒屋ワタミでお腹に優しいメニューを見てみると… 回転ずしも胃に優しいメニューを選べる. スシローでお腹に優しいメニューを探してみると… ファミレスも胃に優しいメニューが選べる. ファミレスのココスで胃に優しいメニューを探してみると… うどんチェーンは間違いなく胃に優しい. 丸亀製麺で胃に優しいメニューを選んでみると… 韓国料理店にも胃に優しいメニューがある. 中華料理店にも意外と胃に優しい料理がある. Uber Eats のデリバリーで胃にもお財布にも優しく. 胃に優しい料理が続くと便秘になりやすい. 下剤を飲むより食物繊維を摂ろう. 胃に優しくない意外な食材に気をつけて外食しよう. まとめ. |ahe| fiv| apv| dwl| etx| ftp| yov| jjf| fvx| kpj| elp| pkq| ljo| mkh| ggw| ezq| kyf| vkt| tom| fiu| qty| cuv| fpo| glu| lfe| elj| usv| jtq| off| wpg| uex| ppt| pos| mhb| xfd| exe| vuy| xks| xml| fwa| obf| wve| ouu| djl| zns| bdz| xgy| zha| dkn| brm|