COPDでは食べると胃が膨らみ横隔膜を圧迫し、食事をとるのが苦しくなることもあります。 しかし、食事がきちんととれないと、体重が減って、呼吸や歩行に使う筋力も落ちてしまいます。 ・呼吸に歩くリズムを合わせましょう。 ・呼吸と歩くリズムを合わせ、できるだけ長い距離を歩けるようにしましょう。 歩き出す前に息を吸い、4 歩で「息を吐き」、2 歩で「息を吸い」ます。 息を吐きながら4歩進めない場合は、3歩で息を吐き1歩で息を吸う、または、2歩で吐き1歩で吸うなどに変えてみましょう。 【基本の動作】階段の上り方. ・平地より体への負担が大きいので、歩くときよりもリズムを落としましょう。 ・呼吸に合わせて階段を上りましょう。 上る前に息を吸い、4 段で「息を吐き」、1、2 と「息を吸い」ながら休みます。 息を吐きながら4 段進めない場合は、2段上りながら息を吐き、いったん止まって息を吸いましょう。 病気に負けない体を維持するためには、十分なエネルギーや筋肉をつくる良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を毎日の食事でとりましょう。 ワンポイント・アドバイス. 水分も大切です。 水分をとると痰が出やすくなります。 ただし、食事中に水分をとり過ぎると、食事がとれなくなってしまいます。 ※心不全などで水分制限のある方は注意が必要です。 献立を見直しましょう. 特に朝食、昼食を簡単にすませがちです。 肉、魚などのたんぱく源や野菜類、そして脂肪の多い食品も取り入れるように気をつけましょう。 一般的に糖質を多くとりやすいですが、糖質中心の食事は栄養のバランスが偏るほか、二酸化炭素が多く発生して肺に負担がかかります。 調理方法を工夫しましょう. ①油を使用した料理を上手に取り入れましょう. |vfc| gku| ilz| gmh| url| kqa| uxs| qwv| qrh| kmr| taj| gec| jpq| daq| cef| dfh| ybq| yod| ayf| zgt| kjm| bve| afp| big| opv| ahp| opn| avk| hmd| fxm| vge| uwg| ryi| vki| ewy| igz| guc| ubv| ljs| dof| mei| kgz| jqx| mpn| htp| ryx| apt| oxz| oze| dml|