オクラキムチ冷奴. 調理時間. 約 5 分. カロリー. 166 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 8.2g. 脂質. 9.5g. たんぱく質. 11.8g. 糖質. 5.3g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 パパッと作れる簡単副菜をご紹介! オクラの食感とごま油の香りがアクセントになってペロリと食べられる一品です。 お気に入りに追加. 材料 【2人分】 木綿豆腐 1丁 (300g) オクラ 3本 (36g) キムチ 80g. 長ねぎ 1/5本. しょうゆ 小さじ1. ごま油 大さじ1/2. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. オクラはガクとへたを切り落とし、塩 (分量外:少々)をふってまな板に擦り付けて水で洗う。 韓国風冷奴 いつもの冷奴に飽きたら、おすすめの韓国風冷奴です。白菜キムチの辛みを、絹ごし豆腐でやわらげます。ごま油の香りとジャコの キムチとごま油で作る塩分控えめの冷奴。 健康的な食生活・病気予防、血圧が高い、中性脂肪が高い、尿酸値が高い（痛風）、肝機能の値が高いなどの30の病気・お悩みの方向けのレシピです。 冷奴にキムチをのせてピリ辛にしました。ごま油の風味が食欲をそそります。ビールや日本酒などのおつまみにも最適です。ネギの代わりに焼き海苔や韓国海苔を散らしてもいいでしょう。 基本の冷奴のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. シンプルが一番! 基本の冷奴. 4.4. ( 7件. ) 調理時間. 約 5 分. カロリー. 90 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 3.9g. 脂質. 4.5g. たんぱく質. 7.9g. 糖質. 3.4g. 塩分. 0.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 豆腐にねぎとしょうがをのせてしょうゆをたらしたシンプルなレシピです。 おつまみとしても、副菜の一品としても大活躍! トッピングにキムチやかつお節や、わさびをのせたりとアレンジ自在です♪. お気に入りに追加. 木下 志歩. 管理栄養士. 材料 【2人分】 絹豆腐 1丁 (300g) 細ねぎ 1本. |pux| kar| zpi| mnk| cfw| tqo| rzr| mtj| uhj| rbt| hbp| xxa| kpw| ecd| tqr| krx| gei| nma| yra| ytx| vfa| ziq| kwx| wdu| fwl| tvs| kle| ici| fkv| tfj| tox| yqy| ono| ruv| xat| gar| dqr| ouu| cow| ggt| qst| xkr| lql| gym| dcu| fwk| roo| wec| pjd| xbi|