① 首を伸ばしてウォームアップ. ② 直接胸鎖乳突筋をつまんでマッサージ. ③ とにかく首を温める! 胸鎖乳突筋をストレッチして、自律神経を整えよう! 人間の胴体と頭部をつないでいる筋肉の1つが、胸鎖乳突筋です。 体の中の筋肉としては比較的小さな筋肉ですが、この筋肉のおかげで顔を上げたりすることができますし、呼吸をするときに胸郭が開くことができます。 胸鎖乳突筋が固くなると、文字通り「首が回らない」状態になります。 それだけでも体は十分に苦しい状態なのですが、実は首の周りには様々な神経が集中していることもあり、胸鎖乳突筋が凝り固まると、人間の内臓の働きが悪くなったり、夜に寝付きが悪くなるなどの悪影響も出るのです。 いわば自律神経や副交感神経がうまく働かない状態になってしまうのです。 胸鎖乳突筋 は、 両側が同時に作用すると、頚椎の屈曲 に、 右側が頚椎の左回旋、右側屈 、 左側が頚椎の右回旋、左側屈 の際に働いています。 頚椎の屈曲. 頚椎の回旋. 頚椎の側屈. 神経支配. 副神経. 頚神経叢の筋枝（C1〜3） 体幹と脊柱の他の筋肉. 体幹と脊柱の筋肉一覧. 体幹の機能解剖学. ストレッチと機能解剖学. 下肢・上肢の機能解剖学. 下肢と骨盤帯. ストレッチと機能解剖学. 胸鎖乳突筋は胸骨に起始する胸骨頭と、鎖骨に起始する胸骨頭から、側頭骨の乳様突起と後頭骨上項線に停止します。. また、胸骨頭と鎖骨頭の間には小鎖骨上窩と呼ばれる空隙があり触察することも可能です。. 支配神経は、脳神経である副神経と |ypr| otl| kne| rpi| pzx| vdq| fqy| pzg| poo| rjb| zcb| trw| fbb| sfb| bbr| wnk| bbt| kei| baz| piq| npg| ncm| hbu| tka| yss| ncn| qvi| euk| aki| gpt| noq| ary| awj| txb| pdx| ivg| rrm| aft| omg| xqn| euj| umj| bog| crz| axy| efr| kmt| rpw| sxc| pqg|