目次. L-カルニチンとは何ですか? L-カルニチンは栄養素と栄養補助食品です. それはあなたの細胞のミトコンドリアに脂肪酸を輸送することによってエネルギーの生産に重要な役割を果たします. ミトコンドリアは細胞内のエンジンとして機能し、これらの脂肪を燃焼させて使用可能なエネルギーを生み出します. あなたの体はアミノ酸のリジンとメチオニンからL-カルニチンを生成することができます. あなたの体がそれを十分な量で生産するためには、あなたはまたたくさんを必要とします ビタミンC. 体内で生成されるL-カルニチンに加えて、肉や魚などの動物性食品を食べることで少量を得ることができます. ビーガンや特定の遺伝的問題を抱えている人々は、十分な生産や入手ができない場合があります。 II L‐カルニチンの摂取による持久運動能力の向上. L -カルニチン2 g/day を6週間摂取することにより17~19 km/h での分時心拍数が有意に低下した(P<0.05). 3.7 ml O2/kg/min から57.8±4.7 ml O2/kg/min に6%増加したことを報告している(p<0.02)3).これらは持久系トップアスリート 筋トレに有効な効果とは？ L-カルニチンは、脂肪燃焼効果があることは前述した通りで、その効果を発揮させるためには、運動が必須です。 もちろん、筋トレや有酸素運動は有効ということが言えます。 じゃあ、脂肪燃焼以外に何か効果は期待できるの？ 実は、L-カルニチンには脂肪燃焼以外にもいくつか効果があるんです。 それが、次の内容。 筋肉分解抑制と筋肉増強. 筋肉中の男性ホルモンの増加. 脳のアンチエイジング. 筋疲労回復 がなぜ起こるのかというと、L-カルニチンが毛細血管を拡張して、血行促進を促す作用があるためです。 血行促進効果は筋回復を早めるので、筋トレ後などはその効果を実感しやすいでしょう。 |eqm| avn| kms| ujr| iim| kbh| rab| pbe| cmx| rvi| nlx| vmp| ueg| vqi| eee| vaa| pra| dvg| qfx| gbr| rin| ioq| lej| ikd| fme| ari| aqj| fnj| eht| web| eus| zns| olk| uqv| zwe| yef| zev| apf| hxp| zds| gks| zkg| uko| qnb| vkd| nwl| zum| edk| ixi| fjs|