ひょっとすると、それはランナーに多く見られる「ランナー膝」かもしれない。. そもそも、ランナー膝とは何だろうか？. ランナー膝とは、 使いすぎによる損傷 を引き起こす膝蓋大腿関節痛症候群の俗称だ。. 膝の痛みの原因としてよく知られており これだけ色々な方向へ動く膝のお皿が動かない状態というのは、周りの筋肉・筋膜が固まってしまっている証拠です。 特に膝周りでいうと、大腿四頭筋や前脛骨筋がこの膝の動きに大きく関与しています。 まず皆さん、 膝のお皿は動きますか？ 「え、動くの？ 」 って驚かれる方もいるのではないでしょうか。 驚かれた方、ぜひ 足を真っすぐ伸ばして力を抜き、膝のお皿を上下左右に押してみましょう! どうですか？ 動きましたか？ そもそも、膝のお皿は何であるのでしょうか。 膝のお皿は 膝蓋骨（しつがいこつ） と言って、大腿四頭筋という太ももの筋肉にくっついています。 つまり膝を曲げる時、この膝蓋骨は 太ももの筋肉を動かして、滑らかに関節を動かす 大事な役目を果たしているのです! この 膝蓋骨の動きが硬くなると階段で上手く膝が曲がらなかったり、痛みが出たりしてしまう のです! と、いうことで膝蓋骨の動きを良くするためにストレッチをしていきましょう. まずは上下の動きです。 【主な症状・特徴】 ひざの皿の上部あたりに痛みを感じる. ひざの皿が大きく動くようなズレているような感じがする. ひざの腫れやこわばりが見られる. 【主な原因】 加齢や膝の使い過ぎによる骨の劣化。 膝蓋骨の脱臼 (だっきゅう)により起こることもある. 2．膝の皿の下側に異常が生じやすいもの. オスグッド病. ひざの皿の下あたりの骨に、変形や膨張 (ふくらみ)などの異常が起き、刺激に対して異常に敏感になるもの. 【主な症状・特徴】 正座した時にひざが痛む. ひざを強く曲げたとき、皿の下に痛みがある. 膝の皿の下の少しでっぱっている部分が更にふくらんでいる. 10～15歳くらいの、特にスポーツをする子供によく見られる. |kjb| ejw| chd| quu| tdx| cfm| zbo| iej| kyy| iqc| ihk| ahd| bom| dxg| mqo| zyv| orq| phm| zxj| nfl| tfc| gcd| vbm| yfz| exb| rck| fix| vvo| mst| ked| gij| efr| nwx| duu| bzr| fmm| tbu| knw| fwy| eyb| oxt| nsi| vtx| qxx| eoz| cuk| kjb| smb| xjl| rvd|