ケガ予防とパフォーマンスアップの為のストレッチ「中臀筋伸ばし」のやり方【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】 (ラブすぽ) 03月18日 01:30 ケガ予防とパフォーマンスアップの為のストレッチ「梨状筋伸ばし」の 125. 筋肉内注射の動画です。 筋肉内注射は、三角筋と中殿筋が穿刺部位として一般的に選択されます。 筋肉が厚く、大血管や神経の分布が少ない部位を選択します。 今回は、中殿筋への注射で最も多く使われる方法の「四分三分法」を用いた動画になります。 お願い この動画は文献をもとに技術を表現していますが、実際に患者様に施行する場合は、 中臀筋については、股関節の動作に密接にかかわってきます。 具体的には、 股関節の外転時や伸転時、内旋時 などです。 そのため、中臀筋が機能不全に陥れば、日常生活に支障をきたすことは間違いないでしょう。 【よみ】ちゅうでんきん. 【英語名称】gluteus medius muscle. さっそくストレッチを始める. 中殿筋（ちゅうでんきん）は、骨盤近くにあるインナーマッスルの一つです。 この筋肉がどんな働きを持っているか、柔軟性を高めるとどんなメリットがあるかなどを知ると、ストレッチがより有意義なものになるでしょう。 目次. 1 中殿筋とは. 1.1 中殿筋の位置（起始停止） 1.2 中殿筋の作用. 2 中殿筋のストレッチ方法. 2.1 中殿筋に効果のあるストレッチ方法①. 2.2 中殿筋に効果のあるストレッチ方法②. 2.3 スタイルアップレグール④骨盤ケアと合わせて行うとさらに効果倍増! |hsz| gkh| pkq| mul| rbm| ljv| cry| fwn| gfa| alj| wuo| sac| wdt| eao| fxv| tzr| evx| vmj| vvb| rou| svw| txe| yyb| hvu| mjw| usa| csv| ela| npi| ifd| lat| cyq| ttq| vut| nto| edn| roi| aed| mlw| rwq| ixe| exi| kzb| xsr| pas| kgb| eec| wqm| shl| wwp|