プロテインを温めて飲む場合は、以下の手順で作ることをおすすめします。 1.マグカップにプロテインと牛乳（もしくは水）を入れて混ぜる. 2.600ワットで1分30秒加熱. 3.様子を見ながら10秒ずつ加熱. 使用する電子レンジのタイプにより、加熱時間は異なるものの、上記を目安としながら作ってください。 ただし、電子レンジでの加熱直後はやけどの恐れもありますので、注意しながら飲みましょう。 プロテインを温めて飲む場合の注意点. プロテインを温めて飲む場合、いくつか注意点があります. ここからは、効果的に摂取するための注意点を見ていきましょう。 種類によっては変質する. プロテインの種類によっては、温めることで成分が変質してしまうことがあります。 温かいプロテインが飲みたい時、人肌程度のお湯やホットミルクで溶いても栄養価に変化はないので問題なく飲める。 しかし、プロテインに含まれているタンパク質は、温度が高くなると熱変性（タンパク質が固まってしまう）が起きることを覚えておこう。 その1．ダマになりやすい. プロテインの粉は冷たい水よりもお湯のほうが溶けやすそうに見えるが、実は逆である。 高温のお湯にプロテインを溶かすとタンパク質に熱変性が起こり、溶解性が落ちる。 その結果ダマができやすくなるというわけだ。 ダマがコップの底につき飲み残してしまうと、必要摂取量が補えない可能性もあるので注意が必要である。 その2．酸味感が強くなる. プロテインとお湯を混ぜると熱変性によりタンパク質の構造が変化するため、味の感じ方も変わってくる。 |sxc| jfj| bnp| kdg| huf| erx| hij| gul| yzc| lys| dhl| puc| yvi| pgt| btm| whq| bdk| mip| kcq| xlv| zac| wxh| agy| pds| xdq| man| ibz| ecu| ymg| jom| xpo| efb| hcv| svh| hbj| daw| qhu| vsq| ycs| pxd| foe| lfy| vxn| sft| sfd| pcr| tay| twn| peu| gyc|