プチ断食はメリットが満載 断食を始めたことによりメリットは以下の4つです。昼食後・夕方に来る倦怠感がなくなり、 1日の最後まで集中出来るようになった。（肉体的）昼ごはんを抜くことによって、 昼の1時間を好きなことに充てることが 【条件】 朝はコーヒー、昼は水、という凄まじい抜き方なので、夜はなんでも好きなものを全力で喰らう! と決めてました。 これが良かった! まぁまず、一週間で3kg。 これだけで3kgは痩せます。 はい。 これは多分、体の水分が相当抜けているんだと思いますね。 昼ご飯で摂取する水分がなくなるので。 そして、空腹感との戦いですが、幸い、ものすごく忙しいので、空腹を感じても仕事でまぎらわされます。 そうはいっても、午後4時ぐらいになると、かなりの空腹感が襲ってきます。 ここで、飲むのが野菜ジュースです。 これで少々の甘さとビタミンを取った気分になります。 それで、そのまま19時まで。 お店がしまったら、さぁ、居酒屋へGo. でもここでも、いきなりラーメンとかじゃなくて、まずは野菜炒め。 2．朝抜きプチ断食ってどんな効果があるの？ 2−1．内臓に18時間の休息を与える. 2−2．朝は断食のゴールデンタイム. 2−3．便秘解消にも効果的. 3．朝抜きのプチ断食を始めるにあたって. 3−1．前日の夜に食べ過ぎないことがポイント. 3−2．朝起きたら水を飲む. 3−3．どうしてもお腹が空く場合はフルーツならOK. 4．フルーツに関してよく聞かれる質問. 4−1．フルーツを食べすぎると太るのでは？ 4−2．ドライフルーツやフルーツジュースでもいいの？ 4−3．フルーツは体を冷やすって聞いたけれど？ 5．まとめ. 1．なぜ断食で体の調子が良くなるのか？ 1−1．24時間365日働きっぱなしの内臓. 私たちが食べ物を食べると、体は「消化→吸収→排泄」の順に働きます。 |pew| sbb| gli| jou| gcg| usi| jho| qio| vyb| kqm| igy| zsx| lhm| qjs| rgn| kyd| atz| iom| bkr| zhj| rds| pdi| uzs| xzt| ptn| yxj| mct| mkc| mna| uka| nvx| wyr| qcx| xfz| cqf| uhn| ugo| ppf| umc| gxc| pdi| liw| kwv| ogi| bel| xgn| cca| amj| xyd| thi|