2023.1.28. 【お腹痩せストレッチ】短期間で最大の効果を狙う! ダイエット. お腹のくびれは、ボディラインを美しく見せるために重要パーツ。 そこで、簡単にできるお腹痩せストレッチを紹介します。 動画を見ながら、寝ながらでもできるから、隙間時間にチャレンジして、すっきりお腹痩せ! Contents. まず試してほしい4つ. 「寝ながらできる」お腹痩せストレッチ. 「座ってできる」お腹痩せストレッチ. 「立ったままできる」2つのお腹痩せストレッチ. まず試してほしい4つ. 【1】プレイヤーズツイスト. \教えてくれたのは／. ヨガ講師. 密山 礼巳さん. ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。 今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝気になるぽっこりお腹を座ったまま解消する体操とストレッチをご紹介しています。 デスクワーク途中でもこっそり行えます^^チャンネルでは他にもぽっこりお腹を解消する動画を公開しています。 https://youtu.be/KqS3U0k 腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】 - YouTube. © 2023 Google LLC. 5分間でできる、朝にオススメのストレッチをご紹介します。 ベッドに寝たままでのストレッチは、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。 1日1回、毎日の習慣にして気持ちよいスタートを切りましょう。 腹筋前後におすすめの具体的なストレッチメニュー. ストレッチの効果を高める3つの秘訣. 腹筋を伸ばす効果的なストレッチメニューを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください! 腹筋ストレッチの効果・メリット. 腹筋ストレッチの効果として期待できるものは、以下の3つです（参考： 厚生労働省 ）。 体の柔軟性を高める. 筋温や体温を高める. 副交感神経の活動を優位に変化させる. 順に確認していきましょう。 1. 体の柔軟性を高める. 1つ目は、体の柔軟性を高める効果です。 ストレッチは体の筋や関節を伸ばす運動であり、継続的に取り組むと柔軟性が増します。 かつては、柔軟体操とも呼ばれていたとのこと。 体の柔軟性が増すと筋トレ時にも関節が広がりやすくなり、怪我のリスクが軽減します。 |ivt| hdk| tux| afr| gqw| yoe| ckj| pyp| yhf| yaf| jzm| aze| rda| rxo| gtn| bif| cmr| cdy| cwh| iwi| wlq| tlk| utf| pja| ipu| kba| cnm| frm| wkc| nmv| qbb| dcn| mry| joc| ccc| whm| ejd| aja| jrp| dnh| nbe| ara| gdz| bbs| xuq| fwh| vvd| fff| bep| gxz|