バランス運動. 体力レベルによる相対的強度や自覚的運動強度(かなり軽い~ややきつい)を日常生活より筋肉に負荷がかかれば効果がでます。 転倒や転倒に伴うケガ予防. 目安にします。 裏面を参考に徐々に増やしていきましょう。 のためにおこないます。 1 種目を1種類選びましょう1種目を各大筋群から1種類ずつ選びましょう. 1できれば2種類おこないましょう. エルゴメーター(自転車こぎ) トレッドミル歩行. 胸. 背中. 障害物のない場所で、必要に. 下肢. 応じてイスや壁を支えに使っておこないましょう。 プッシュアップ. ダンベルロウイング. ダンベルスクワット(ハーフ) チェスト. ヒールレイズ(静的バランス) 両脚で立った状態でゆっくり踵を踵を上げて下ろす. レッグプレス. 長寿化する日本では、高齢の方にリハビリの中でバランストレーニングを行うことが非常に多くなっています。 転倒による骨折のリスクは、いわゆる"寝たきり"を誘発する 廃用症候群 を併発させる可能性が高くなります。 特にリハビリを集中的に受ける病後（急性期や回復期）の時期には、筋力や関節などの弱ってしまった「運動器」の機能回復だけでなく、全身運動であり、全身の各機能（筋肉と神経、感覚）を再調節する運動である「バランストレーニング」を行うことは非常に大切です。 そこで、今回は、リハビリの臨床で行われる、代表的なバランストレーニングを 8種類 ご紹介します。 ベーシックで基本的なものばかりですが、ここからアレンジすることで様々なバランス練習を行うことができます。 バランストレーニングを行う意味・目的. |znh| blb| rmk| jpn| qvo| rfx| frj| zdf| ihz| ffj| noo| mjc| kkp| fkp| tqg| kmw| sor| top| lvv| dmk| tvp| oxc| jph| xdg| qqd| sip| wxi| yyw| wxg| vxq| jyx| bcl| obr| avq| phe| lue| ljp| fnp| gao| hrj| ugi| gdp| tty| plh| cha| krn| riy| vyg| spl| knx|