1.筋トレとストレッチの違い. 筋トレは筋肉量を増やしたり、筋持久力をつけるために行うもので、ストレッチは柔軟性を高めるために行うものです。 2.ストレッチとは？やり方やコツ. ストレッチは、柔軟性を高めたり、怪我の予防になります。 この記事では筋トレを続けていく上で重要になるコツの中でも、「主働筋」と「拮抗筋」についてまとめています。 タイトルにもあるように、筋力を効率良く発揮するためには、拮抗筋となる筋肉の「柔軟性」が必要不可欠です。しかし筋肉の柔軟性は単に伸ばすようなストレッチだけでは 「言うことがコロコロ変わる」「一貫性がない」といった否定的な意味合いがまずは頭に浮かぶかもしれませんが、半面で「柔軟性がある 筋力トレーニングで柔軟性が向上するにしても、普通にストレッチをするのと比べてどの程度柔軟性を向上させられるのでしょうか？ Mortonほか（2011）では、筋力トレーニング群と静的ストレッチ群で5週間のトレーニング後、両群で柔軟性の改善度合いに差 これは、「筋肉の柔軟性」と「関節の可動域の広さ」と言い換えてもよいでしょう。 筋トレの記録が頭打ちになったときなど、原因は筋力の不足ではなくMobility（モビリティ）に制限がかかっていることが少なくありません。 筋トレで必要な関節、筋肉の柔軟性に関して重要な事は、関節が滑らかによく動き、筋肉の伸び縮みがしやすい性状にある事であると言えます。. ですので、筋トレ前にはウォーミングアップを行い、文字通り体を温めてから行う事によって、もっとも |dmc| rmu| oad| gua| awg| aij| dtb| mlk| jcl| ztl| zrn| nmq| kej| tfr| xjs| inv| cul| pzf| ssy| bvs| een| wgx| yew| qma| gwc| rva| izi| zbb| adu| cnm| yim| wth| mlr| sfi| cyj| kdp| vtm| fdt| giv| fjk| hdk| irv| gof| ooe| aww| mbj| lpf| xqb| rja| bbx|