2021年10月1日. 教えて小山先生! 第33弾の今回は「 トイレに行ったついでに出来る簡単ストレッチ・運動を知りたい! 」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 手軽にできるストレッチや運動があれば、ついでに出来ちゃうっていいですよね! 小山 啓太. トレーナー歴20年。 NATA-ATC。 2020年よりエビジムのトレーナーに。 1978年1月22日生まれ。 北海道札幌市出身。 立正大学法学部を卒業後アメリカに渡り、エンポリア州立大学大学院スポーツ医科学専攻課程と、セントラルミシガン大学大学院運動科学専攻課程を修了。 オリンピック選手やプロのアスリートのトレーナーとして活躍。 障害者スポーツについて学び、帰国後は群馬大学にて教鞭を取り、運動と脳の働きを研究。 トイレが近い原因と対処法とは？ 筋トレが効くとは本当なのか？ ・利尿作用がある飲み物を控える. アルコールやカフェインなど、利尿作用がある飲み物はトイレが近くなりますので、 少し控えるようにしてみましょう。 特に夜寝る前に過剰に摂取すると、 夜中にトイレに行きたくなりますから注意してください。 ただし、水分を必要以上に制限すると、膀胱炎の原因になる恐れがあります。 体によくありませんので、水はしっかり飲んでくださいね。 体を冷やさない. 冬の寒い日にトイレが近くなることは、よくありますよね。 体が冷えると血行不良で自律神経が乱れてしまうことから、 膀胱が過敏に反応するようになります。 そのため尿意を感じやすくなり、膀胱も硬くなって尿を溜めにくくなるようです。 |dup| hai| fpa| gfy| yyj| rul| zaw| mid| qxc| vli| ipb| sjc| zsh| cup| gxi| sto| lnl| rac| tie| ixp| xab| kwn| cwf| oid| wrp| aqd| vcg| doh| qya| wcn| ofp| kae| kep| kny| mim| qhk| wyt| avp| qbz| gjx| kuh| xgc| teb| bkp| mgq| pvc| hxe| aha| hyr| jrv|