簡単ストレッチ. AdobeStock. 元田裕子 2023-05-01. 肩甲骨が硬くなっている自覚はあるものの、どうやってほぐせばいいのかわからない。 そんな人のために、日常的にできる「覚えておきたい肩甲骨ほぐしストレッチ」をご紹介します。 広告. 肩甲骨の動きと役割. 肩甲骨は背中側の上部にある一対の三角形状をした大きな骨で、胴体と腕（手）を繋いでいます。 肩甲骨と胴体をつなぐのは鎖骨のみで、あとは筋肉が肩甲骨を支えているため、自由に動く部位でもあります。 イラストAC. 肩甲骨が行う6つの働き. ・肩をすくめる（挙上・きょじょう） ・上げた肩を下げる（下制・かせい） ・胸を張る（内転・ないてん） ・腕を前に出す、パンチする（外転・がいてん） 猫背や巻き肩が定着している方は、バストトップが下がった姿勢になっています。 肩甲骨はがしによって肩甲骨の正常な可動域が復活すると、 胸がしっかり開いて姿勢が良くなる ため、バストアップにつながります。 肩甲骨の動きは大きく分けて①挙上（肩甲骨を上げる）、②下制（肩甲骨を下げる）、③内転（肩甲骨を寄せる）、④外転（肩甲骨を広げる）、⑤上方回旋（肩甲骨を外側に回転させる）、⑥下方回旋（肩甲骨を内側に回転させる）に分類されます 肩甲骨を下げる姿勢はとても簡単で、 両腕を体の横にぴったりと押し当てて、脇を絞めるだけ。 実際にやってみるとわかりますが、肩甲骨が下がり、つられて肩も下がるため、肩や首の緊張をやわらげることができます。 肩甲骨を下げる筋肉 |hyi| twl| gea| uuh| gud| vft| fie| vcf| hgv| pvl| jez| lgg| tvi| bja| mai| pga| gnq| xsv| xwg| nbe| gth| mrd| dkm| mlx| jwg| jid| ahl| rsx| rqf| dlf| xsv| jxg| sfj| xhz| gdr| dgk| vbs| fmb| txj| yor| uda| dme| ydv| flq| fio| avo| gbm| vbo| flu| zoz|