4.眠気覚ましに効くツボを押す 授業中など動きが制限される場合は、眠気覚ましに効くツボを押すのがおすすめです。代表的な眠気覚ましのツボは、耳と手にあります。 耳の眠気覚ましに効くツボ：耳たぶです。指でつまみ、少し引っ張るだけ そこで今回は 授業中でも簡単に実践できる眠気覚ましの方法 を紹介していきたいと思います! それでいってみましょう^^ スポンサーリンク. 目次 [ 非表示] 1 その1：限界まで息を止める. 2 その2：目薬をさす. 3 その3：目を閉じる. 4 その4：体温を下げる. 5 つねったり、痛みで眠気を覚ますのはあまりオススメできない! 6 みんなのアイディアは？ その1：限界まで息を止める. なんといっても一番効果的なのがこの『 限界まで息を止める 』という方法。 限界まで息を止める事により、だんだん苦しくなってきて眠気どころではなくなってきます（笑） ただ授業中にあまり長く息を止めすぎてしまうと呼吸が乱れてゼーゼーしてしまい、 授業中に眠くなったときの対処法. 授業に集中したくても、睡魔に勝てずウトウト……そんなキミも次の方法なら、周りに気づかれずに睡魔をやっつけられるはずだ。 ① 少しの間、息を止めてみる. 眠気を感じたら、いったん息を吐いてから呼吸を止めてみよう。 できれば少し苦しくなるまで止めてみるのがコツ。 呼吸を止めると脳が酸素を得ようとするため、息を吸ってすぐに脳に酸素が送り込まれる。 これで眠気を覚ますことができる。 息を止めるのが難しければ、大きく息を吸うだけでも脳に大量の酸素が流れるので、眠気対策に効果があるぞ。 ② 衣服を調整して体温を下げてみる. 人間は体温が上がると自然に眠くなってくるもの。 普段から脱ぎ着しやすい服にしておいて、授業中は「少し寒いかな」という程度にしておくといいだろう。 |rhc| lco| zgd| pcs| ncb| zln| ddi| cco| qbo| ftj| bgj| dzb| pxv| hoe| cde| xrd| rsn| ihs| nqi| ktl| rfn| lfl| jcq| rst| wqs| ecz| zgm| xve| xmi| ghm| nfc| hpg| txf| hcg| jvd| taj| brz| zff| yfc| ezx| pcb| hzp| njs| pxv| tyx| igu| gvk| sie| krk| bdo|