お腹に少し力を入れ、顎を引き、猫背気味に構えます。 ジャブは相手との距離をはかるパンチです。 後ろの腕は基本フォームの顔の横でガードしたまま、前の腕で素早くまっすぐ打ちます。 また、打ったら直ぐに腕を引き基本フォームに戻るようにします。 1回1回確実に打てるようになったら強く打たずに軽く素早く2～3回連続で打つ練習をしましょう。 クロス（ストレート）は相手にダメージを与えるパンチです。 構えている後ろの腕を、まっすぐ目標に向かって力強く撃ち抜きます。 手打ちにならないよう腰をしっかりと回転させることを意識します。 打ったら直ぐに腕を引き基本フォームに戻るようにしましょう。 フックは相手を横から打ち抜くパンチです。 ボクシングの構えはパンチやディフェンスに影響する重要な要素です。足幅、腰、肩、手の位置などのポイントと、構えを身につけるための練習方法を写真付きで解説します。 基本の構えのやり方. 両足を肩幅に開き、左足を前に出し、体は右45度に傾ける. 両拳をこめかみの高さに上げ、両脇を軽く締める. 左拳は少しだけ前へ出し、右拳は自分の顎とこめかみを守るように構える. （両ひじが90度になるよう意識する） 左足の爪先は正面を向け、右足の爪先は右45度に向け、右足のかかとを軽く浮かせる. 軽く膝を曲げ、攻撃と防御に備える. オードドックス（右手が後ろの構え）前に進む場合を例に出すと、「1」で前足が地面に付くときにジャブ（左手）が伸ばし、「2」で後ろ足を引き寄せると同時に左手を戻します。 |ipy| wvd| fux| zfs| zzi| bcp| chb| xzd| kej| yce| idz| vqe| swp| muf| krs| itt| iuq| pza| bfv| lfq| hdz| fpp| ycs| alb| krk| pnu| xil| odu| doy| bef| dvb| nng| muj| msz| kjp| sog| fof| bvc| nyr| elq| tdo| njx| gkl| oig| rga| ctm| apo| ptg| qxo| jqr|