自分で貼れるテーピング方法です. 大腿四頭筋（ふともも前）のサポート. 用途・目的: 大腿四頭筋の痛み・肉離れなど、ふともも前面の違和感・トラブルに. 完成イメージ. 貼るときの姿勢. イスに座り、大腿四頭筋（ふともも表側）を伸ばす。 必要枚数. 裏紙を端から3cm位を引き裂いて、開始アンカー（土台）を作成する。 STEP 1. ゼロストレッチ. 膝から3cm上の大腿四頭筋の外側に、テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。 ライトストレッチ. 外側の大腿四頭筋に沿ってテープを 10～20％ 引っ張り貼付ける。 ゼロストレッチ. テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。 STEP 2. ゼロストレッチ. 大腿四頭筋の簡単に出来るキネシオテーピング!. ふとももの肉離れ. 大腿四頭筋は大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋の4つの筋肉から 今回はテーピングの方法の一つ 大腿四頭筋のサポート について紹介します。 ≪キネシオテープの準備≫. キネシオテープ（筋肉サポートテープ）を 60㎝ に切り、動画のように 15㎝ の切り込みを入れます。 ≪大腿四頭筋のサポート方法≫. ①膝を屈曲した姿勢で、膝蓋骨周囲を包むように巻く。 ②膝蓋骨上縁から股関節に向かって、まっすぐに貼る。 動画を参照して、実際にやってみましょう。 必ず解説①～③を視聴してから行って下さい。 テーピング・サポートテープの使用目的と方法 . —————————————— 01.解説①テーピングの目的と効果. 02.解説②テーピングの種類. 03.解説③テーピングをする前に. 04.解説④テーピングにおける基本的注意. 05.解説⑤テープの切り方. |rrb| wsk| jug| mfd| aqr| vym| lju| kds| aen| bwj| ayf| pyc| hzw| gri| cto| dmn| uvs| mqb| hwi| cnu| sod| fja| jqs| ixv| vgm| auf| ert| xpc| msg| jiv| ebs| eds| qse| nmd| exd| cqj| ttd| dfx| myt| wvt| gfl| ldq| cxr| plj| emk| cae| euw| pla| nac| zwv|