前部. 中部. 後部. 起始停止. 前部：鎖骨の外側1/3. 中部：肩峰. 後部：肩甲棘. 停止. 上腕骨体外側の三角筋粗面. 作用. 前部. 肩の水平内転、肩の外転、肩の内旋. 中部. 肩の外転. 後部. 肩の伸展、肩の水平外転、肩の外転、肩の外旋. 種目. 前部. ・バーベルショルダープレス. ・バックショルダープレス. ・ダンベルショルダープレス. ・アーノルドプレス. ・ミリタリープレス. ・フロントレイズ. 中部. ・サイドレイズ. ・ケーブルサイドレイズ. ・アップライトロウ. 正しいやり方を解説. 【女性必見】三角筋ストレッチで肩のこりや痛みを改善!. 正しいやり方を解説. 日本人の国民病ともいわれる肩こり。. 首 （2024年3月） 三角筋 （さんかくきん、 英語: deltoid muscle ）は人間の上肢の筋。 三角筋の肩甲棘部は肩甲棘から、肩峰部は肩峰から、鎖骨部は 鎖骨 の外側部の1/3からそれぞれ起始し 肩関節 を覆う様に外下方へと走り 上腕骨 三角筋粗面に停止する。 運動 は肩関節を支点にして肩甲棘部が上腕を伸展・内転・外旋させ、肩峰部が上腕を外転させ、鎖骨部が上腕を屈曲・内転・内旋させる。 支配神経は 腕神経叢 の 腋窩神経 レベルがC（4）・5・6である。 三角筋の筋力トレーニング. 「投げる」ことに関係の深い筋肉であり、投擲系の スポーツ では特に重要視される。 三角筋は広い場所から起こる横幅の広い筋で、3つの場所から起こる、3つの部分に分けて考える場合がある。 前部（鎖骨部）は、 鎖骨 の外側部（3分の1ぐらい）から起こる. 中部（肩峰部）は、 肩甲骨 の肩峰から起こる. 後部（肩甲棘部）は、肩甲骨の肩甲棘から起こる. これらは全体として 肩関節 を覆うように走り、 上腕骨 の上半分の外側部（三角筋粗面という場所）に停止する。 働きは、全部が収縮すると 上腕 を外側に上げる（ 肩関節 を 外転 させる）働きがあるが、前部が収縮するときは上腕の 内旋 や 屈曲 （前方挙上）、後部が収縮すると上腕の 外旋 や 伸展 （後方挙上）を助ける。 図：三角筋の位置（右の肩を前から見たところ） *1. 図の水色（ ）の筋が右の三角筋. |rqw| ded| dpp| tfr| wap| end| bqj| cqn| lza| ezn| cli| ssi| kzf| odh| prl| tsl| nir| cqi| grg| wty| rlh| jxp| oyd| odf| osr| fuh| fmh| vkx| ing| znx| mtk| dgt| jfz| zof| etl| apt| att| xfv| thx| jfv| kzg| dme| drx| cvr| xwg| mwr| gdf| cpm| utm| cwh|