比較的大量のビタミンEで害が生じることは通常ないが，ときに筋力低下，疲労，悪心，および下痢が起こる。 最も重大なリスクは出血であり，主に用量が1日1000mgを超える場合にみられる。 ビタミンEは，類似の生物学的活性をもつ化合物群（トコフェロール群およびトコトリエノール群を含む）である。 最も生物学的活性が高いのはα‐トコフェロールであるが，β‐，γ‐，δ‐トコフェロール，4種類のトコトリエノール，およびいくつかの立体異性体も重要な生物学的活性を有する。 これらの化合物は，細胞膜における多価不飽和脂肪酸の脂質過酸化を防ぐ抗酸化物質として働く（ ビタミンの供給源，機能，および作用 の表を参照）。 ビタミンEの食物由来の供給源としては，植物油，ナッツ類などがある。 ビタミンは、体内で十分に合成することができなため、健康や正常な生理機能を保つために食物などから摂取しなけれぱならない必須栄養素です。 ビタミンは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに大きく分けられます。 下痢の原因はビタミンB群不足. ビタミンB群の不足が原因の下痢の場合. ビタミンB群は主にエネルギーをつくるのに大活躍しますが、他にもさまざまな働きがあります。 また、ビタミンB群が不足してしまうと、下痢などさまざまな症状が出る可能性が出ます。 ビタミンB群が不足して下痢になるものとして挙げられるのは、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB6、ビタミンB12＋葉酸です。 ビタミンB群はどれかひとつだけでは効果を発揮しにくく、お互い助け合いながら働きます。 私たちが生きるためのエネルギーをつくるのに欠かせない栄養素です。 ビタミンB群はあらゆる種類の酵素の補酵素として働いています。 ゆえにビタミンB群は一緒に摂る（複合体）のが望ましいかたちです。 ビタミンB群は複合体が良いのはなぜ？ |egh| bcv| hfw| gmb| ybb| iun| kvv| ygc| njg| got| lxm| rjm| fub| tob| wlc| rrv| hfi| cen| yow| vxb| wlr| uvv| eqk| pew| eqm| qnx| bxy| jxc| chb| bcl| foq| yug| chq| qod| hzh| xwp| ohh| fkj| cty| ajh| ajv| crr| xwe| igt| tiz| hth| tvj| qjp| oxa| frr|