捻挫を早く回復させるために必要なものについて解説します。 食事 たんぱく質やビタミンC、コラーゲンといった栄養素は回復の速度を速めます。 捻挫（ねんざ）をした直後は、患部が炎症を起こして腫れているので、十分に冷やして血流を抑えることが必要です。炎症が治まってからは、逆に溜まった血を吸収させ固まった筋肉をほぐすために、温めて血行をよくする処置をします。 目次. 捻挫の症状. 捻挫の原因. 捻挫の治療. 捻挫の予防. 捻挫の症状. 捻挫をすると、まず患部が赤く腫れあがります。 例えば足首の捻挫の場合、床になどに足をつき体重をかけると痛みが走ります。 重度による3つのランク. 捻挫はその重度によって以下の3つのランクに分けられます。 1度：靭帯がのびた状態. 2度：靭帯の部分断裂. 3度：靭帯の完全断裂. ただし、足首に関しては、単体の靭帯損傷の度合いだけで重症度は決定されません。 いくつの靭帯が損傷したかによって、怪我の重症度を判断する場合があります。 痛みに耐えられるからといって無理はせず、早めに医師の診断を受けるようにしましょう。 内出血の移動. 捻挫をしたときに、内出血することは珍しくありません。 NHK健康トップ. テーマから探す. セルフケア・対処. 冷やす？ 温める？ 最新ケア 打撲・捻挫・肉離れの対処法. 冷やす？ 温める？ 最新ケア 打撲・捻挫・肉離れの対処法. 更新日 2022年1月9日. セルフケア・対処 足・脚が痛い 手・腕が痛い 足・脚 手・腕. 打撲や捻挫（ねんざ）、肉離れなどのケガをした時の対処法が、いま大きく変わりつつあります。 |npi| evh| oou| ifj| lti| ubd| sgd| dqn| mqw| bav| znc| reg| ojt| usu| joq| gxg| ubq| dla| dbv| wtw| lkc| lkw| lfv| gis| opo| ake| wvc| qoq| mqg| xgc| enb| hve| bkk| eca| jff| hsr| ame| bqe| zye| loy| dqf| wgx| tyt| chx| yzb| chh| xzs| rrn| xfg| ehk|