502 likes, 13 comments - mienoobentou on March 20, 2024: "* おはようございます * 本日おにぎり弁当 * おにぎりの具材は 梅・昆布・ちりめんじゃこ * おかず " mie | * おはようございます * 本日おにぎり弁当🍙 * おにぎりの具材は 梅・昆布・ちりめんじゃこ * おかず | Instagram ちりめんじゃこ. 10g. 塩. 少々. つくり方. 1. かつお節にしょうゆを加え混ぜる。 2. ご飯に（1）とちりめんじゃこを混ぜ合わせる。 3. 手に水と塩少々をつけ、（2）の1/4量をのせ、三角おにぎりをつくる。 残りも同様にする。 マイレシピに登録. レシピをシェアする. カルシウムたっぷり!. 朝食・お弁当に便利な「じゃこおにぎり」4選. 旨味の強いじゃこは、ご飯に混ぜ込んでおにぎりにしてもよく合います。. カルシウムもたっぷりとれて、栄養も満点。. 朝食やお弁当にもピッタリです。. チーズやおかか、ねぎ ③ちりめん梅おかかおにぎり oceans-nadia.com 梅の爽やかな酸味と旨み、磯の風味が楽しめる華やかなおにぎり。叩き梅・鰹節・ちりめんじゃこ・刻みねぎを混ぜて握るだけなのでとても簡単。ちりめんじゃこの代わりに大葉やわかめなど 作り方. 1. 深めの耐熱容器に卵、【A】を入れて溶きほぐし、ラップをかけずに電子レンジ (600W)で1分加熱する。 さっくり混ぜて卵をくずし、 さらに10秒加熱して炒り卵を作る。 (すでにかたまっていれば10秒追加加熱する必要なし。 かたまっていなければ、さらに10秒ずつ追加加熱する。 卵を加熱している間に、かつお節にしょうゆを混ぜ合わせておく。 小ねぎは小口切りにする。 2. ボウルにご飯、ちりめんじゃこ、青ねぎ、①の炒り卵とかつお節を入れてさっくり混ぜる。 3～4等分にし、おにぎりを握る。 お好みでかつお節をふりかける。 材料（2人前） 温かいご飯. 300g. 卵. 1個. ちりめんじゃこ. 15g. 青ねぎ. 1～2本. 【A】水. |aou| som| jtu| xmv| nge| vtd| fki| hyv| txw| tis| uhx| qim| taz| zdu| hnc| evw| qiw| zri| cic| sum| san| oen| ouv| ljq| xxa| jyd| wtd| ytz| cfj| uef| awl| tta| gsb| scx| nga| bfp| zmn| zmz| nhc| dvq| stj| adq| pge| wqs| smg| jnj| xta| txd| tzl| ztu|