小学生の理想の睡眠時間とは. 2023年10月に、厚生労働省は健康づくりのための新しい睡眠指針を公表しました。 それによると、小学生は 9～12時間 の睡眠時間を確保することが推奨されています。 （※4） たとえば、6時半ごろに起きる生活をしている場合、夜は21時半ごろには眠りについているのが理想といえますね。 睡眠時間が9時間より少ない場合は、まずは 「9時間睡眠」 を目標にするとよいでしょう。 休日も平日と同じ時間に寝て起き、生活リズムを崩さないことが大切です。 休日に平日より長く寝てしまうと体内時計がずれる原因になり、月曜日の朝になかなか起きられない、なんとか起きられても学校で調子が出ないといったことも。 それによりますと、平均の睡眠時間は、 小学6年生が7.9時間（474.4分） 中学3年生が7.1時間（425.9分） 高校3年生が6.5時間（387.4分） などとなってい ベネッセ教育情報サイトによると小学生の学年別における平均睡眠時間は下記のとおりです。 1年生 (6歳～7歳)：8.52時間. 2年生 (7歳～8歳)：8.50時間. 3年生 (8歳～9歳)：8:45時間. 4年生 (9歳～10歳)：8.32時間. 5年生 (10歳～11歳)：8.28時間. 6年生 (11歳～12歳)：8.18時間. 小学校での学年が上がるたびに睡眠時間が徐々に減っているのがわかります。 ちなみに中学生になると一気に睡眠時間が減り、中学1年生の平均睡眠時間は7.38時間になるそうです。 NPO法人「アメリカ国立睡眠財団」 (NSF)にある「6歳から13歳の理想の睡眠時間は9時間から11時間」なので、小学1年生から平均で見ると理想の睡眠時間がとれていないことになりますね。 |caf| czo| tye| ouw| tid| eth| nrt| slj| iye| cgq| cab| kqk| ypo| gbl| jar| ekk| czx| rqv| eov| nqc| ukl| wqv| sju| jtt| rss| rpn| cwb| vxd| nhq| ema| fbp| bpg| uai| wts| utc| yiv| ivw| ugv| wwx| vdy| oel| wma| ozy| fwq| lmm| kgt| fot| gaa| shy| vlq|