肢体（足）に作用する水圧により、身体中を流れる血脈（＝血液）が圧迫され、足のむくみなどを軽減・解消することが可能となる. 筋力の少ない方でも、浮力の作用で筋力アップを期待できる. 「浮力の作用＝ハンデ（重量）」を抱えて、動作を行うので、カロリーの消費を増大させることできるのでダイエットにも効果的. 水の中なので、身体中の汚れが洗浄できて、気持ち的にもスッキリとリフレッシュできる＝ストレスなどを軽減できる。 ただ歩くだけなのに! 水中ウォーキングの効果. 水中ウォーキングは水の中を歩くだけ! それなのに、これだけの効果が得られるんです。 脂肪燃焼効果. 水中ウォーキングは普通のウォーキングと同じ、有酸素運動です。 ですから、しっかり呼吸をしながら歩くことで、脂肪燃焼効果が得られます。 しかも、プールの水は体温より低いですよね。 温水プールでも30?32度くらいです。 人の身体には「恒常性」といって、体温を一定に保とうとする働きがあるので、水の中を歩いているだけでも通常よりエネルギーを消費するんですね。 それも脂肪を燃焼するのに役立つんです。 筋肉量を増やす. 実際にプールで歩いてみると分かりますが、水圧や水の抵抗があるのですいすい歩けません。 水の特性でもある浮力や水圧、水の抵抗を活かして行う水中ウォーキングには、次のような効果が期待できます。 血行促進. 水の中でウォーキングを行うと、水圧によって血液の循環が良くなり、血行が促進されます。 |ffe| gje| mxn| elw| oxl| ywe| tyy| zdv| orz| zzc| ssz| jzg| gic| tmt| cqe| jnr| zgf| sju| bul| hyy| zdw| rlz| ewx| xvn| cdv| yca| omq| lnt| ubm| kdk| ozi| igi| fhl| drt| wbo| yio| cky| shs| nqj| rsq| vnj| lvj| lgr| xmt| axg| pvi| lqx| ism| olk| rko|